Alle fühlen sich gestresst. Der Druck von außen wird immer größer und wir verlieren uns oft zwischen zahllosen Aufgaben und Erwartungen. Viele sehnen sich nach einem Anker der inneren Ruhe und Klarheit. Doch wie kann man inmitten von Hektik und Herausforderungen diese Ruhe bewahren und gleichzeitig erfolgreich bleiben? In diesem Artikel teile ich wertvolle Erkenntnisse und Erfahrungen aus Extremsituationen – wie bei Bergexpeditionen auf den Kilimanjaro oder in Nepal – und zeige, wie Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, gelassen durch den Alltag zu gehen und genau deshalb unsere Ziele zu erreichen.

von Josefin Hahn

Praktische und inspirierende Tipps helfen, Achtsamkeit als Schlüssel zu Erfolg und Gelassenheit zu entdecken.

Lass Dich nicht von äußeren Umständen stressen – denn in der Ruhe liegt die Kraft

Der Druck, immer effizienter und schneller zu werden, ist allgegenwärtig. Doch wenn wir eines aus extremen Situationen lernen können, dann ist es, dass die Schnellen nicht unbedingt ans Ziel kommen.

Als ich den Kilimanjaro bestieg, fühlte es sich an, als würde mich jeder überholen. Wir waren soooo langsam unterwegs. Aber: Es haben vor allem diejenigen auf den Gipfel (5.895 m) geschafft, die sich nicht von den äußeren Widrigkeiten haben aus dem Konzept bringen lassen.

Für den Alltag bedeutet das: Wir haben nicht alles in der Hand, und das ist auch gut so. Inmitten von Hektik und Stress, inmitten von Herausforderungen und unerwarteten Situationen, hilft es, innezuhalten, tief durchzuatmen und sich zu sortieren. Achtsamkeit lehrt uns, dass die Kraft in uns selbst liegt – eine innere Ruhe, die wir nach außen tragen können. Wenn wir lernen, uns auf diese innere Kraft zu konzentrieren, werden äußere Umstände weniger Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Handlungen haben. In der Ruhe liegt wahrhaftig die Kraft.

Scheue Dich nicht vor Herausforderungen – jeder Schritt bringt Dich näher ans Ziel

Es ist leicht, vor großen Herausforderungen zurückzuschrecken, vor allem, wenn wir das Gefühl haben, noch nicht vollständig vorbereitet zu sein. Doch Perfektionismus ist oft der größte Feind des Fortschritts.

Am Lobuche (6.119m) in Nepal lernte ich erst kurz vor dem Aufstieg, wie ich die Steigklemme, ein lebenswichtiges Hilfsmittel, richtig einsetze. Kurz darauf hing ich am Seil – und hatte absolut keine Lust, weiterzumachen. Doch während ich dort in der Klemme hing, wurde mir klar: Ich habe nur zwei Optionen – aufgeben oder weitermachen. Also setzte ich einen Fuß vor den anderen, so langsam es auch ging, und am Ende stand ich auf dem Gipfel.

Auch im Alltag gilt: Jeder noch so kleine Schritt ist ein Fortschritt. Es geht nicht darum, alles perfekt zu beherrschen, bevor man loslegt, sondern darum, mutig den ersten Schritt zu tun. Jeder Schritt – und sei er noch so klein – bringt uns unserem Ziel näher, während diejenigen, die es gar nicht erst versuchen, stehen bleiben.

Gehe sorgsam mit Deinen Erwartungen um – unser Kopf macht uns oft den meisten Stress

Oftmals sind es nicht die äußeren Umstände, die uns stressen, sondern unsere eigenen Erwartungen. Während einer Expedition in Argentinien erlitt ich eine unangenehme Fußverletzung und saß im Basecamp auf 4.300 Metern fest. Mein ursprünglicher Plan, den Gipfel zu erreichen, war dahin. Anstatt jedoch weiter auf den Gipfel fixiert zu bleiben, konzentrierte ich mich auf das, was mein Körper wirklich brauchte: Heilung und Ruhe.

Im Alltag können wir viel davon lernen. Wie oft stressen wir uns, weil wir glauben, etwas Bestimmtes erreichen oder leisten zu müssen? Es lohnt sich, diese Erwartungen zu hinterfragen. Warum setze ich mich selbst unter diesen Druck? Was passiert, wenn Dinge nicht nach Plan laufen? Meistens sind die Konsequenzen nicht so dramatisch, wie unser Kopf uns glauben macht. Achtsamkeit bedeutet, sich selbst Raum zu geben, sich von innerem Druck zu lösen und mit Mitgefühl auf sich selbst zu schauen.

Fazit: Achtsamkeit als Schlüssel zum Erfolg

Achtsamkeit ist nicht nur ein Weg, den inneren Stress zu reduzieren, sondern auch eine wertvolle Ressource, um Herausforderungen zu meistern. In jedem von uns steckt eine tiefe Ruhe, die uns befähigt, auch in stressigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren. Indem wir unsere Erwartungen hinterfragen, mutig Herausforderungen annehmen und uns von äußeren Umständen nicht aus der Ruhe bringen lassen, können wir wachsen und neue Gipfel erreichen – sowohl im Beruf als auch im Alltag.